マドレボニータ(美しい母)プロジェクト★

産後セルフケアインストラクターの中桐昌子です。


昨年５月に出産し、

”産後セルフケアインストラクター”なだけに

余裕の「産後」を過ごす！つもりが

なんのその！余裕どころか、怒涛の「産後」を味わいつくし

万を持してこの４月から本格インストラクター復帰いたします！



そんな私も、復帰にエンジンをかけるべく、

アシスタントとして参加させていただいております

『産後のボディケア＆フィットネス教室＠吉祥寺』

４月コースが本日スタートしました！



ということで４月コースのみなさまと

スタジオにて初めてのご対面。

みなさん、緊張のせいかクラスが始まる前はとっても静か…。


だったんですが、『１０秒自己紹介』を終え、


ボールエクササイズが始まると、

一気に盛り上がってくるではありませんか！

みなさん、ひょっとして猫かぶってました？？

いえいえ、最初のお出かけ、初めての外出先って

緊張するんですよね～。



「太ってるんじゃありませんっ！」

と妊婦っ腹で登場する吉田紫磨子インストラクター。

ボールで弾む基本の姿勢をお伝えしつつ

初回から遠慮のないトークで

みなさんの緊張も吹き飛んだご様子。


続いて私も、ボールで弾みながら

脚を開いたり、閉じたりするステップをお伝えします

このステップ、マドレ界隈では”股のエクササイズ”と呼ばれております。


みなさん、股の黒ずみって気になりません？

特に産後は、

妊娠中のでっかいお腹を支えていたこともあり

股の付け根に老廃物がたまって黒ずみやすい！


そんな黒ずみもこの運動で薄くなるんですよ～。

（詳しく知りたい方はぜひ産後クラスまで！）

という”股トーク”にみなさん、

ものすごく食いついてくださり、さらに大盛り上がり。



ここまで、すでに息が切れているのですが、

ここからが本番！マコ先生の登場です！

一つ一つの手を位置も丁寧に見ていきます。


１週目は身体を動かすのにやっとで

上半身がぐらぐらしたり、手足の動きがなかなか合わないのですが

心配ご無用！

「３週目には確実に変わる！」というマコ先生のお言葉通り、

３週目くらいには

自分の身体を自分でコントロールできるようになって

自分の身体が自分のものになった！と実感できますから！



初めてのボールエクササイズを終え、しっかりストレッチ。



続いて、第二部は、

ママとしてだけではなく、”素”の自分でしゃべれるワークの時間。



前半しっかり身体を動かしているので

連動して脳も活性化されて

二人組のワークでもトークに花が咲きます！



最後のセルフケアの時間は、

「姿勢次第で体型は選べる」ということを

みなさんにも実感いただきます。



マコ先生のおへその動きにみなさんどよめく～！

筋肉というのは本来こんなに自在に操れるんですよね。



最後に、座った状態から



筋肉に負荷をかける立ち方をみなさんに実践いただき



おつかれさまでした～！


この立ち方もぜひ１週間毎日やってみてくださいね。

初回から盛りだくさんの「産後のボディケア＆フィットネス教室」。

次週ももっと盛りだくさんで参りますので

お楽しみに～☆


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さて、来週からは産休・育休明け、復帰後初クラスとなる

「産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室」

４月コースがスタートいたします。



「産前はスカしてたけど、産後はすっかりいい味が出てきた！」

と先輩インストラクターからは大好評（！）の

”中桐・産後バージョン”を見に（！！）

ぜひぜひご参加ください！クラス開始ギリギリまでお申し込み受け付けてます！



お近くに、産後のお知り合いがいらっしゃいましたら、

ぜひ、ご紹介くださいませ！！

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◆産後のボディケア＆フィットネス・登戸教室
　（講師：中桐昌子）

●毎週火曜日　午前１０：３０～午後１２：３０
【４月コース】７・１４・２１・２８日
【５月コース】１２・１９・２６・６月２日

●会場：場所：CLOUD 9 STUDIO　
　（ＪＲ南武線・小田急線「登戸」駅　徒歩１分）

詳しくは、コチラまで。
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私の育休中に登戸教室の代講を引き受けてくださっていた

岡田令子インストラクターが

同じく川崎市・元住吉にてクラスを新規開講いたします。

横浜方面にも近いこちらのクラスも

よろしくお願いいたします！
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◆産後のボディケア＆フィットネス・元住吉教室

　（講師：岡田令子インスト
ラクター）

●毎週火曜日　午前１０時～１２時
【４月コース】７・１４・２１・２８日
【５月コース】１２・１９・２６・６月２日

●会場：アートスクエア木月（川崎市中原区木月１－８－４）
　　　（東急東横線　元住吉駅　徒歩3分）※武蔵小杉からも歩けます（10分位）
　　　
詳しくはコチラをご
覧ください。
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４月になり暖かくなってくるこの季節。

赤ちゃんとのお出かけにもぴったりのこの時期に

ぜひぜひご参加ください！

よろしくお願いいたします！！


(文責：中桐昌子)