今が生死

御嶽昇仙峡の仙娥滝　　　　　　流れの中の岩　　　　　　　滝の水が流れている川は長い

本日はアメリカのオレゴン州ポートランドに住む友人が訪ねてきてくれたので甲府にある御嶽昇仙峡を案内して仙娥滝を見てきた。滝を見るために石段を少し登ったり降りたりした。それ程長い距離ではないのにかなり息が切れて老化がどんどん進んでいると思った。
日医ニュース9/20号「健康ぷらざ」コーナーに杏林大学の石川恭三先生が高齢者の健康法の鍵は食事・運動・楽であると述べていた。
高齢になると食欲が低下し、カロリーや栄養素の摂取が不十分になり、その結果、体力、筋力、意欲が低下してくる。朝昼夕の三食をきちんと食べ、減塩食にして、野菜を十分摂取することが必要。合言葉は三、減、菜とのことである。
運動については普段からこまめに体を動かし坐位時間を短くすることも大切。30分坐位ごとに1分の軽い歩行をすることで血圧も血糖値も低下する。ラジオ体操や速足などを習慣化すると良い。
楽は、残りの人生を明るく豊かにするために楽しいことを優先して実施する。嫌なことは避けたいが、どうしてもしなければならない時はその中に面白みを見出しながら行う。
年取ると悲観的になり物事を悪い方に考えがちだが、物事を楽観的にとらえて明るく振舞うようにする。そうすることで自律神経が安定し、体調が良好に保たれる。とのことだった。
特に最後の「物事を楽観的にとらえて明るく振舞うようにする。そうすることで自律神経が安定し、体調が良好に保たれる」に感銘を受けたので、残された人生、物事を楽観的にとらえて生きていきたいと思う。