マドレボニータ(美しい母)プロジェクト★

こんにちは！産後セルフケアインストラクターの若菜ひろみです。

最終回を迎えました、吉祥寺１１月クラスの様子をお届けします。


まずは、骨盤呼吸法と骨格調整の復習から。

骨盤呼吸法は、先週よりも負荷をかけて行いました。



骨格調整は、今月の皆さん、先週行ったときから

「予習しました？？」

というくらい、とてもきれいに脚が天井に向かって伸びていたのですが、

今日もさらに膝の後ろが伸びていました。

太ももの筋力がついた証拠だと思います！すばらしかったです！！



腹筋を使って起き上がるときも、皆さんが自分の力で

起き上がることが出来ました！

先週は、サポートに入らせていただいた方も、

今週は自分の力で！筋肉は、ちゃんと応えてくれますね。




次は、ボールエクササイズ！

最初の基本姿勢の確認は、私若菜が担当させていただきました。
（千葉市で稲毛クラスを開いています！）

今回も先週同様、基本姿勢のポイントを

みなさんに答えていただいたのですが、

みなさん迷うことなく答えていただき、姿勢もばっちりでした。

さすが！４週目ですね♪


姿勢を確認した後は、ステップタッチ！

「水口陽子先生にチェンジング～！」です。

グ～のところは、水口先生がエドはるみのものまねをしてくださいました！
（このものまねを聞きたい！方は、赤羽クラス、ジャスコ与野クラスへー！）

ステップタッチの脚の形もポイントをおさえてらっしゃって、

みなさんの形もそろっていました。

股のエクササイズ効果、出ているのではないでしょうか。




脚がそろったら、次はこの動きに手の動きをつけます。

ここからは、高橋葉子先生が担当！
（葉子先生は、目黒区で学芸大学クラスを開いています。）

最終回なので、さらに形を追求し、タイミングもそろえていきました。

音楽にもしっかり合わせて、音楽に動きを合わせる気持ちよさも

味わいました！




４歩目タッチからは、野田カオリ先生が担当。
（カオリ先生は、高円寺クラスを開いています！）

見てください↓この写真！

膝の後ろがしっかり伸びて、タイミングが合っているから

こんな写真が撮れたんです！

Ｓちゃん（一番左）の筋肉が付いた立体的な腕もカッコいいです。




コンビネーションからは吉岡マコ先生。

脚の動きもとてもそろってきれいだったのですが、

腕の動きも、動きを止めるタイミングも

そろっていました。

マコ先生からも、「教えてないのに何で出来るの？何で？？

練習してきた？スパイがいる？？（笑）」

という言葉が出ました。

この写真↓を見ていただくと、そろっているのが分かると思います。
（右の写真は、動かしている途中の写真です。それなのに、角度もそろっています！）

筋肉を自分でコントロールできるようになったから、

タイミングがそろうんですよね～！

動きをあわせるようにコントロールするのは、けっこう難しいんです。

いやー、みなさん突っ込みどころがありません。。。すばらしいです！

　

最終回の発声腹筋は、カオリ先生の関西弁バージョンで♪

　



シェアリングは、先週までのテーマ『人生･仕事・パートナーシップ』に

『５年後の私』というテーマが加わりました。

全体シェアリングでは、このワークを通して感じたことや、

この１１月クラスを受けて感じたことを、

今日参加されたみなさん全員、発言してくださいました。



最終回は、欠席の方もいらっしゃって、写真でみると少し寂しく見えますが、

みなさんの思いや変化、感じたこと、マコ先生のこのプログラムへの思い、

お一人お一人の言葉を聞いて、

アシスタントに入らせていただいたインストラクターも含め、

みんなが胸を熱くしていました。

マコ先生は、美しい母の姿を見て、そして赤ちゃん達の未来を思い、

涙を流して語っていました。

「美しい母が増えれば、世界はもっとよくなる」

そう信じて、これからも進んでいきます。



最後のセルフケアは、“きれいに歩いて卒業”という思いも込めて

骨盤を回転させながら歩くウォーキングを行いました。

　



最後は記念写真を撮りました！



クラスが終わって、スタジオのドアを開けたら、

外は冷たい風が吹いていました。もうすぐ１２月ですね。

スタジオの中は熱気ムンムンだったので、

急な温度変化で風邪などひかれていないか心配ですが、

どうかみなさま風邪などひきませんように、お気をつけください！

風邪をひきそう？と感じたら、骨盤呼吸法をして

身体を温めておやすみください。


１１月クラスのみなさん、１ヶ月間どうもありがとうございました！！

また、お会いしましょう♪

（文責：若菜ひろみ）



●マドレボニータを応援しませんか。＜正会員・賛助会員募集中！＞
現在、2008年度の新規会員を大募集中です！（10月スタート）
正会員の方は、マドレジャーナル第７号から１２号までを購読できます。
（1～6号は、2009年1月以降に会員のみ販売をいたします。）

●猫背にならない抱っこひも、監修しました！デザインもスポーティでカワイイでしょ☆


**************************************
★マドレスケジュール★2008年12月～2009年１月★
**************************************
10/1(木)＊NPO法人マドレボニータ 新年度スタート！
　　　　　　～正会員の方はぜひ更新手続きをお願いします！～
12/11(木)★ボールエクササイズ講座／ウォーキング講座
12/16(火)★産後プログラム指導法・実習講座
12/27(土)☆総会／★第３回マドレ・ネットワークサロン＠東京
１/5・6(月･火) ★産後プログラム指導法・集中講座2DAYS
１/15(木)～★踊れるカラダづくり講座 ≪超基礎≫

★：一般向け基礎クラス・イベント
★：アドバンスクラス（産後クラス卒業生～）　
★：インストラクター養成コース