マドレボニータ(美しい母)プロジェクト★

シニアインストラクターの吉田紫磨子です！
どうもどうも！花粉症でみなさんが鼻水・涙で苦しむこの季節、
私は妊娠による出べそに悩んでいます。
公式ブログに書くことではありませんが・・・。


マドレボニータ代表の吉岡マコが監修した「まいにちスクスク」の『ごきげんエクササイズ』３，４日目も終了しました。
見逃した方は、23(月)～26日(木)13：55から再放送ありますので、
ぜひぜひ見てみてくださいね！

5分間という短いコーナーで、
育児中の日常動作がそのままエクササイズにつながる…というのを紹介しています。


やはり、風呂上がりに10分のストレッチとアロエヨーグルト（←これは余計か）というような、
ＯＬちゃんのような生活スタイルはむずかしい。
だからそれにしがみつくんじゃなくて、
手放して、発想転換。
日常動作でエクササイズ！これなら続けられる！実行できる！

3日目は「肩コリスッキリ！鎖骨美人」

マスカラを塗る時も


上にあるものを取る時も


窓ふきをする時も


肩をぐっと下げるようにして、
腕の付け根から上げます。
歯磨き、ドライヤーするときもできます。


出演はブラジル帰りの小麦色の肌が美しい・・・だけど実は地黒＆公園焼け（笑）の岡田令子イントラと
3期にエントリー中で講座も出まくって、すごい吸収中の永田京子さん。






最終日の4日目は「リラックス！安眠呼吸法」！
白石あすかイントラと若菜ひろみイントラです！続いて美人たちです！



安眠呼吸法は呼吸に合わせて骨盤からそれにつらなる背骨を動かすもの。
ホント、ぐっすり寝れます。だまされたと思ってやってみてください！
コレのお陰で、ワタシも臨月でもぐっすり眠れました。



弓なりストレッチもぜひ！
これ、特に授乳中お薦めですよ。
わきの下のばす機会って中々ないので、
じっくーりのばしてみてください。


おもしろいエンディング（笑）！


なんとも美人が多いマドレ関係者・・・
「顔で選んでいるんですか？」と聞かれることがありますが、
そんなことはありません・・・ってか、ワタシそれじゃ入れません。

でもエントリーするためには、厳しい選抜があります・・・。
身体スキルからコミュニケーション能力から、
行動力から、仲間を応援する気持ちから・・・・。
というわけで、そろそろ養成コース３期生も始まります。
ぜひ応援して下さい。４期を希望されている方もそろそろ準備を。

【文責：吉田紫磨子】


『産後白書』もうすぐ出来上がります！！


最新のマドレボニータにキャッチアップしませんか？



大橋マキさんのインタビュー後編です。（４ページの充実した内容です）


ワーキングマザー外来という特集で紹介していただきました。


プレモでウォーキングのページを監修させてもらいました。


連載・最終回です。

★ＮＨＫすくすく子育て「ごきげんエクササイズ」 放送もあと２回となりました。ぜひ見てね☆毎週土曜21時～21時29分）
見てくださったかたは、ぜひこちらから感想をお寄せください！スタッフ一同、しっかり読み込んでおります！！

●増刷しました！！

コチラで取り扱っています！！ぜひご来店を～