今が生死

3年前に挿し木して今年咲いたアジサイ（フラウフジョ）
高齢になると背中や腰が曲がり、夜あまり眠れず朝早く目を覚ましてしまい、夜中に何度もトイレに起きて朝起きた時ボーとして意欲が湧かず、歩くとよちよちして階段を上ると息が切れる。決断力や処理能力が衰えて机のまわりは散らかりっぱなしというような状況になっている人が多い。
衰えはどうすることもできないがなんとか健康維持する方法はないものだろうか？リポビタンDなどの滋養強壮剤を飲めば元気になれるだろうか？多少は元気になったような気がするが根本的な解決策にはならない。
意欲やエネルギーが減少している状態なので若い時のような健康増進プランを立てることは無理である。私はそのような状態でも効果が期待できるものとして習慣を考えている。習慣化すればなけなしのエネルギーを苦労して絞り出さなくても健康維持できるのではないかと考える。
習慣化する項目はまず朝夕の祈りである。自分の体調はどうであれ朝、太陽なり神仏に１日何があっても挫けることなく頑張りますと誓い、夜寝る前には頑張らせて頂いたことに感謝の祈りをささげるのである。
次は散歩である。歩くことが健康にいいことは世界中で証明されておりそれが習慣化されている人は健康である。しかし私を含めて健康にいいことは分かっていても実際にそれを習慣にしている人は少ない。理想的には朝夕２回できると最高だが毎日１回でも週に３日とかでも習慣化すれば効果がある。
次は歩く姿勢である。胸を張って歩く習慣をつけるべきである。自宅でも職場でも、散歩でもそれを心がければ酸素が十分吸えるし、姿勢もよくなる。その次は体操である。毎日ラジオ体操がラジオやテレビで行われている。それの沿って行うと楽だが、ラジオ体操でなくても自分で考えた体操でもよいので毎日行う習慣をつければ効果があると思う。
あとは心構えである。失敗とかパソコンが動かなかったり、書いた文字が消えてしまうなどがっくりすることに対して動じないことである。
勤務時間は５時半までなので帰ろうと思ったら発熱者が出てコロナの検査や血液、尿検査を行いその結果が出るのは６時過ぎである。予定が狂ってしまい内心困っているが、「そういうこともあるさ」と必要以上に心を乱さない習慣を身に着ける必要があると思う。
食生活については食べ過ぎないことと野菜やたんぱく質を多くとる習慣をつけるとよいと思う。睡眠については夜眠れなくて昼うとうとしながら眠る人がいるが夜と昼の睡眠時間を足して７時間以上あればＯＫだと夜眠れない時に自分を追い込まないようにする習慣をつけるとよいと思う。机の周りが片付いていないことについては今までそれは後回しにされていたが片づけを最初にする習慣を身につけると生活スタイルが格段に良くなると思う。
習慣は素晴らしい効果があるといってもそのよい習慣を身につけなければだめだ。健康の秘訣はまず健康習慣を身に着けることだと思う。