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2021年10月14日
カテゴリ：ダイエット、健康
健康長寿ホルモン、痩せホルモンとして「アディポネクチン」が話題になっている。 アディポネクチンというホルモンには筋肉を活性化し、糖質・脂肪を燃焼させる働きがあるので、痩せホルモンとして話題になっている。 アディポネクチンのはたらき ● プラーク形成を防ぎ血管壁の傷を修復するなど動脈硬化を予防・改善する。 ● インスリンの働きを良くして糖尿病を予防改善する。 ● 中性脂肪を下げ、ＨＤＬ( 善玉 ) コレステロールを増やす。 ● 血管を拡張して高血圧を予防・改善する。 ● がんを予防する働きがある など 食べ物で「アディポネクチン」摂ることで、運動しなくても無理なく痩せられる可能性がある。 「アディポネクチン」を増やす食べ物として下記の記事では、豆腐、おからパウダー、青魚のEPA、杜仲茶、甘藷若葉、アスタキサンチンが挙げられている。 痩せホルモン  「アディポネクチン」を増やす食べ物まとめ 2020年1月15日 糖質オフダイエットの読みもの … （略） … 糖質制限ダイエットとも相性の良い、痩せホルモン「アディポネクチン」を増やす食品を集めてみました。 豆腐が、痩せホルモン「アディポネクチン」を増やす 豆腐は、痩せホルモンを増やすのに最適な食材です。 豆腐は糖質がほぼ含まれておらず、高タンパク質・低カロリー。 そして、大豆たんぱくに含まれる「βコングリシニン」は、アディポネクチンを増やすといわれています。 … （略） …… （略） …  おからパウダーが、痩せホルモン「アディポネクチン」を増やす おからパウダーは、糖質制限ダイエットで小麦粉の代用品として人気の代物。 小麦粉の代替品の中でも、「「美味しい」」ので料理のレシピが応用しやすいのもオススメの理由の１つです。 小麦粉よりタンパク質も豊富ですし、糖質もかなり低いです。  青魚(アジ、イワシ、サバ、サンマ)に含まれるEPAが、 痩せホルモン「アディポネクチン」を増やす 青魚に含まれるEPAもアディポネクチンを増やすといわれています。 EPAとは「エイコサペンタエン酸」の略称で、いわし・さば・あじなどの青魚に多く含まれるn-3系脂肪酸のひとつです。 ・「血液をサラサラにする」 ・「中性脂肪値を下げる」 ・「血管年齢を若く保つ」 などの効果は一般的に知られていますが、痩せホルモンである「アディポネクチン」を増やすとも考えられています。 … （略） …  カツオの出汁が、痩せホルモン「アディポネクチン」を増やす 鰹節を使った出汁には、アディポネクチンを増やす働きのあることが実験で示唆されました。 カツオに含まれる、低分子量のたんぱく質・オリゴペプチドに由来すると考えられています。 独特の香りと旨みで日本食に欠かせない存在のかつお節。 かつお節は日本人のソールフードともいわれ、かつお節から取れるかつおだしは和食のだしのベースです。 … （略） …
 杜仲茶が、痩せホルモン「アディポネクチン」を増やす 杜仲茶を摂取し続けると内臓脂肪そのものを減少・小型化し、肥満を防ぐことが、最近の研究で明らかになっています。 その理由の１つが、痩せホルモンである「アディポネクチン」を増やすこと。 … （略） …  甘藷若葉が、痩せホルモン「アディポネクチン」を増やす 茎葉がおいしく食べられる新種のサツマイモ「すいおう」は、青汁に配合されることの多い栄養価の優れた野菜です。 甘藷若葉は栄養価が高いだけでなく、痩せホルモンである”アディポネクチン”を増やすと言われています。 甘藷若葉には痩せホルモンを促すだけなく、血糖値の上昇抑制＋血糖値を下げるという2種類のメカニズムを持つ最強の”糖質”対策成分です。 … （略） …  アスタキサンチンが、痩せホルモン「アディポネクチン」を増やす サケやエビ、カニなどに含まれている赤い色素成分「アスタキサンチン」もアディポネクチンの働きを助けるといわれています。 メタボリックシンドロームの予備軍の17名（22～65歳）にアスタキサンチンを3ヶ月摂ってもらった研究によると、「アディポネクチン」というホルモンの分泌が増加したことが報告されています。 ― 引用終り ―  オムロン公式サイト お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2021年10月14日 06時00分08秒
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