乳製品を取らない食事を調べているしているうちに、
マクロビとナチュラルハイジーンに出会いました。
添加物を取らないで、オーガニックのものを選ぶ、というのも
「乳がんと牛乳」という本に通じるところがあるし、この線でいこう！

漠然と、マクロビは玄米菜食だとわかりますが、（詳しくないです、スミマセン）
ナチュラルハイジーンってなに？

「ナチュラルハイジーン」を検索すれば、情報はたくさん。

へぇ、フルーツ食べるんだ。
酵素がキーワードなのね。
ローフードって生食なんだ。

漠然と理解はできるけれど、で、何？どうしたらいいの？
って私はなっちゃいまいした。

まずは、バイブル？とも称されているフィットフォーライフ、
定番の女性のためのナチュラルハイジーンや、石塚ともさんの本を読みました。

グリーンフォーライフを読んだら、
「え？ローフードよりもグリーンスムージーのほうがいいの？」、という疑問。

一度にいろんな情報が入ってくるので、混乱が始まりそうな予感。。。

どうも、流れ的には、入り口はマクロビ→ローフード→グリーンスムージー
にいたっている人が多いように感じました。

具体的には、食事は、どうしたらいいの？

ビーガン（いわゆるベジタリアンという意味で）になるのか、
はたまた、ローフードで行くのか、いやいや、マクロビ的に玄米も、となるのか。。。
マクロビはローでないし、、、
あ～、添加物も気になる！ウチにある、調味料は添加物だらけ～、毒、毒だ！
友達との食事や、日々のランチ、あ～私は何を食べたらいいの？！
化粧品に歯磨き粉、洗剤、シャンプーにボディーソープ。
気にしだしたら、本当に周りには添加物だらけ。

と、話はそれてしまいましたが、

始まりました、混乱。

頭の中がぐちゃぐちゃでも、何か食べなきゃならない。

悶々と、「こんなん食べたらアカンのに…」と罪悪感を感じながら食べたり、
でも、それが美味しかったりする、ジレンマ。
パートナーの食事も複雑に考えてしまって。

現在も、まだ、この迷宮の中から出られていないのですが、
自分の整理のための道しるべにまとめてみました。


１　何から始めるか
朝ごはんを、フルーツに変えました。
更に、仕事中によくお腹がすいて、クッキーやおやつをポリポリしていたのを辞めて。
タッパーにいれたフルーツを持っていくことに代替。
（朝＝パン派だったので、あ～パンが食べたい、ってタマになります。。。）

２　食べる順番を気にする
食事をするときに、フルーツ→サラダ→その他のおかず等とすることで消化を助けてあげる

３　サラダをいっぱい食べる
いつものご飯に、多めのサラダを食事の最初に食べるように心がける。

４　食べ合わせを気にしてみる
消化に悪いとされる組み合わせ、たんぱく質を炭水化物を一緒にとらない、
などを意識してみる。

サンドイッチはタマゴや、ハム、はさみたい。。。
お肉とご飯、サイコー！って思っちゃう。
このあたりは、自分自身のストレスにならない程度に。

特別なにかを買ったりしなくても、実践できますよね～
私の場合、１～３を実践して、1週間くらいで、便秘が解消！
便秘薬が手放せなかったのですが、毎日快調、日によっては２～３回も。
（こんな話、スミマセン）

2週間くらいでダイエット的な効果は現れました！５～６年前の自分的理想体重に。

ま、こういう話はきっと、ナチュラルハイジーンとは何？と思っている人は
とっくに知っていて、こんなとっかかりくらいじゃ、すっきりしないと思います。

興味を持っている「知りたい！」という気持ちをもっている、
今の瞬間、「あ、そいうこともあるのね」と思ってもらえる内容にしていきたいです。

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