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カテゴリ:スポーツクラブ
5月にジムでやっている3か月間の増量チャレンジプログラムに参加しました。 増量?運動したら痩せるのでは? 相撲取りではありません。 増量と言っても、体重ではなくて筋肉量です。 別に体脂肪を減らす減量チャレンジプログラムもありましたが、これを機に苦手な筋トレの動機になればと思い筋肉量の増量にチャレンジしました。 まあ、毎日のようにダンスフィッネスに参加しているので、こちらはだまっていても改善です。 さて、結果は次の通りです。 6月に中間測定があったのですが、パスしました。 5月 47.0kg → 7月 47.2kg で、3か月で200g増量でした。 体重は、 61.8kg → 61.3kg と、500g減量。 体脂肪も、 19.3% → 18.2% と、1.1%減です。 脂肪量は、11.9kg → 11.2kg と、700g減量です。 マシンのウエイトをひとつ重くして、トレーニング回数は週3回で、これですからまあまあです。 少し、お腹を引っ込めればこんなイメージでしょうか。 総合成績のinBody点数は、1点上がって77点でした。 なかなか80点にはなりませんが、ジョイフィットに入会した2020年8月が73点でしたから、4点改善です。 適正体重 60.6kgのためには、あと脂肪を2.1kg減らし筋肉を1.4kg増量です。 80点になったらまたフィレンツェのアカデミア美術館に行って、並んで記念撮影なんてのもいいかもしれません。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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