三鷹、聞いたか、吉祥寺、二子玉川 and Shibata

寒さが一段落したというのに、今週は立て続けに夫婦で腰痛に襲われています。

最初が私で、朝こたつから起き上がろうとしたら左の腰のあたりがぎくりです。
あっ、やっちゃったという感じです。
さいわい軽いもので歩くことはできますが、腰を使う激しい運動はNGです。

１日休んですこし回復したので、ゆったりとした振付のＳＮＯＷ　ＷＨＩＴＥのラテンジャズダンスのレッスンならと大丈夫かと思って参加したら
ウォーミングアップの上体を大きく回す動作が、腰に打撃でした。

しばらくは、当面軽いストレッチとサウナ＆マッサージで養生です。
ズンバも１週間くらいはお休みです。
筋トレは腰の影響がない部位を様子を見てですね。





私の軽いぎっくり腰のあと、愛方も腰痛です。
寝る前にYouTubeで見たお腹をへこます体操というのをやったら、翌朝痛みが出たようです。
翌翌日には東京「出張」がひかえているのに、とんだ災難です。
彼女の場合は、湿布薬を貼って対処していました。

タクシーを呼んで痛そうに出かけて行きましたが、無事新宿の娘のマンションに着いたかどうかはいまだ不明です。