2カ月半前から「西式健康法」に沿って、朝食抜きの食事療法をとって、体重が4キロ減り(体脂肪率18%に)、血圧が上下で10ほど下がり、ウエストが4センチ減りました
また以前だと、食べ過ぎなどで体重の増減が±2,3キロというのがよくありましたが、今はいくら食べても±0.5キロしかありません
朝食を抜くという事は、毎日17,8時間断食(半断食)する事ですが、どうも私の身体に合っているようです
半断食によって、胃腸も充分な休息をとれるようになり(消化吸収能力アップ)、老廃物の排泄能力が高まったみたいです
起床時はあまり腹が減っていないというのと(10時ごろ猛烈に腹が減りますが・・・・その時は、グッと我慢!)、1食分抜くのは、1回の食事量を減らすより「楽」というのがこのダイエット法のやり易さのようです
今回のダイエットで、ダイエットは食事療法しかなく、運動ではナカナカ痩せれないという事を痛感しました(運動をすると余計に腹が減って食べてしまう)
まだまだこの「半断食」を続けて、5月の“今年初”ウインドサーフィンで、少しでもウエットスーツを楽に着たいと思います(笑)。
また去年買った「少し小さめ」のズボン(パンツ)が、ジャストサイズになった事が何より嬉しかったですねェ
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