もう２０年以上「持病」とも言える腰痛が、昨年１年間全く起こりませんでしたし、２０１０年７月になって以来（９月に完治）１年４ヶ月
もっています・・・・・
たぶんこれだけもったのは、記憶の範囲では新記録かと・・・・・
根本的にヘルニアですので、一生治ることはないと思うのですが、ひょっとして奇跡的にヘルニアが消えたのでしょうか・・・・・そういうケースもあるらしいのですが・・・・？
いずれにしてもこの１年４ヶ月の食事と運動が正しかったという事で、
１．朝食抜きダイエット（１日１５００～２０００キロカロリー）
２．ジム週４回（ストレッチ１５分、筋トレ
無酸素運動１５分、スタジオ
有酸素運動６０分）
３．毎朝１５分（ストレッチ１０分、腹背側筋運動５分）
４．空手週１回（２，３時間）
５．血糖値を考えた食事（食材、順番、噛むスピード）
という「昨年よりちょっとプラス」したプランを今年は実行していこうと思います・・・・・
しかし私のヘルニアの原因である過酷な肉体労働の始まりは、小学校３，４年から織物工場の出来上がった反物を専用の台車の載せて、検査場まで運ぶことから始まりました・・・・
家業でしたので、仕方なく・・・・・廃業の４９歳まで、約４０年もこんな肉体労働をしていれば、そりゃ身体も悪くなります・・・・・
しかしこれからの１０年、２０年は
頭で勝負しようと・・・・・
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