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2023/04/13
テーマ：コツコツと！(13)
カテゴリ：老化対策
今年、来月になると私71歳になりますが、75歳過ぎると日本人の5人に4人は自立した生活ができなくなるかもといわれているそうです。あと4年で75歳ですが、自立できる生活ができるように、この先あと4年、身体の基礎体力づくりを心がければいいのです。老化は足腰からと云われています。体幹を鍛えて脚力を鍛えれば良いわけです。具体的には四股踏みで体幹を鍛えて、散歩で脚力を鍛える。 ルーティンとしての基礎体力づくりでしょうか。いわゆる「習慣」にしてしまうわけです。自分の習慣をつくってゆくとやがては習慣が体力アップを成し遂げてくれるというわけです。結果、運動は最高の老化予防という事になるでしょう。あとは具体的にやるだけです。やり続けるだけです。  スマートウォッチでヘルスケアを思いたってweb購入する。 機能が多岐に亘りおいおいチェックしてゆこう。 説明書の文字が小さくて読みづらいのでipadカメラ撮影。拡大して確認するが、なかなかめんどうなので適当にスイッチ押しながら設定して使い始める。使っていればじょじょに慣れてくるだろう。 #スマートウォッチ #ヘルスケア #スマートリング #健康管理 スマートウォッチでヘルスケアを思いたってweb購入する。 機能が多岐に亘りおいおいチェックしてゆこう。 説明書の文字が小さくて読みづらいのでipadカメラ撮影。拡大して確認するが、なかなかめんどうなので適当にスイッチ押しながら設定して使い始める。使っていればじょじょに慣れてくるだろう。 #スマートウォッチ #ヘルスケア #スマートリング #健康管理 糖尿病は自覚症状がないので、気づいたのはときは症状が悪化しているなんてことをよく聞きます。血管にダメージを与えると全身の末梢毛細管を詰まらせることになる恐ろしい病気だと入院中に教えられます。と云うことで健康管理のためにもスマートウォッチでの自己管理です。  スマートウォッチ効果。1日6665歩、5.4kmの歩行。夕方まだ歩く距離が足りない事が見える化です。これで266kcalです。あと四股踏み100回が残っています。 #運動量可視化 #スマートウォッチ効果 #スマートウォッチ #アクティビティ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ 散歩していて最近気づいたことですが、私の住む住宅地は、かつてはニュータウンと呼ばれたものですが、あれから40年も経過すると高齢化してシルバータウンです。庭の植木を伐採して整地、立木が無くなっている家が増えています。たしかに毎年の手入れもだんだん大変になってくるのが予想されます。今のうちに伐採処置してしまう終活なのでありましょうか。私も垣根のカイヅカイブキが太さ10cmを超えています。今年中に25本全部きれいに伐採しておこうと週に1本ペースでノコギリ作業を開始しました。今ならまだ自分で作業できて処分ができます。庭の立木も大きく育つ、柿の木、枝垂れ桜、桑の木等は考えなくてはなりません。枝垂れ桜、桑の木は大きな鉢に植えることにしましょうか。柿の木は剪定で凌ぐかあるいは鉢植え盆栽にでも。 庭は大きく育たない低木か、植物の花🌼ですね。 あるいは薬草を植える。野菜を育てる。 ①山菜＆野菜を育てる ②薬草を育てる ③球根などの花を植える たのしみは 春一番の タラの芽を 天麩羅して 味わえるとき タラの新葉の天ぷら。タラの芽が伸びたものです。入院していた間に庭に植えてある棒タラの新芽が少し伸びてしまったわけです。ボコッと丸まった新芽でないとタラの芽の天ぷらを食べた感じがしないですね。野っ原でタラの新芽を採取してきてリベンジ天麩羅を狙いましょうか。 #山菜の王様とも云われるが #そんなに美味いと云うほどではないが #されど毎年恒例の春味です  お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2023/04/15 09:04:20 AM
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