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2019.04.10
カテゴリ：🔴 Ｓ 【独り言】 【日記風】
当初は固く守って実行した
○ ダイエット ○ 禁酒 このごろは 私の念頭に無い つまり ほとんど忘れている（オイオイ） というのも 主治医のクリニックでの健康チェックで 腎臓機能を除いて（これは良化しないものだという） ほぼすべての数字が なぜか？（笑） 良化してしまった その事実を認識した事による油断が大きいかも知れない ○ 肝臓 ○ 血圧 ○ 血糖値 これらがみな、正常値になってしまったのである これは私にとって、驚くべき事である 血糖値だけは、､まだ投薬中ではあるが あまりの好結果に（笑） 驚いた主治医から次回からは 薬を弱いものに変更する と言われているし 私自身の判断では､もう不要だと思うし（オイオイ） 投薬中とは言え、正常値を確保したという事実そのものは 何人もこれを否定できるものでは無い 法律的な言い方になっているが（笑） ーーーー 一時は､即時入院すべき深刻な数字！！ とまでいわれた諸症状なのに この数年でなぜこんなに良化してしまったのか？ これといった原因が特定できない とはいえ 極めて口うるさい看護婦（家内）のおかげで 全体的に、それなりに節制しては来たのである 知らぬうちに（笑） ■ 飲酒 この頃は酒量を抑えているが （日本酒換算、2合以下） 昨年までは､無制限の量の晩酌（笑）を常としていたし （二日酔いで起きるのは夕方） しかし、やはり、それでも この頃は飲んでも二合以下だし 毎日は飲まないし （と偉そうに言うが、酒瓶は現在、家内の管理下）（笑） 節酒が､考えられる原因の一つではあるだろう ーーーー ■ ダイエットの方であるが ○ 宅配弁当中心は継続 ○ 夜八時以降は食べない ー は撤廃（笑） ○ 炭水化物は努めて摂取しない 例外は､寿司とカレーライスの場合 ○ 無農薬米ぬかを毎日大さじ数杯、摂取 ○ 卵 ー 数個 ○ じゃこ・海苔・野菜を毎日 ○ 豆腐のおからの乾燥粉末 ○ 総合ビタミン・ミネラル ○ 家内の作る食事（オイオイ） 弁当を三食食べている上に このような栄養オタクのような副食 それに家内の作る食事も適時 これでは 栄養のバランスは良くても 体重のさらなる減少は、なかなかむずかしい さりとて これ以上太る様子も無い 検査の結果が良いので 食事面はこのままで あとは 運動 これが嫌いで（笑） ただ 今年は本当に ○ 近所の『カメラ』片手の散歩・自転車 ○ 重い荷物を運ぶキャンピング に汗を流して さらなる健康をめざそう 私は 心の健康は大丈夫なので（本当か？） 身体の健康を このごろ ブログをあまり書かなくなったのが 実は一番健康に良かったかも（笑） 何にも考えないから健康！ みんな、そうしているし （コレコレ） お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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