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2023年01月30日
カテゴリ：健康
今日は、筋肉の話。 もともと、私は運動をしない人で 足は太いけど、腕は細くて 全く腕に筋肉がない人なのですが 以前は、特にそれを問題とも思っておらず。 でも、２年ぐらい前に、ふと自分の腕を見て お婆さんの腕みたいに、シワシワに なっていることに気づいて ああ、これは、筋肉をつけないと まずいことになる、と気づいたのが 筋トレを始めるきっかけでした。 で、ダンベルを買って、筋トレしても 腕は相変わらず、シワシワで、しばらくして あ、これはタンパク質が足りてない ということに気づくわけです。 それまでは、１日１つ納豆を食べて 夕食に魚を食べるぐらい でも、納豆１つがタンパク質はせいぜい７gで サーモン１００グラムで、２０gぐらい。 これでは、例え、運動を何もしない状態でも タンパク質は足りてない状態なんですよね。 それで、プロテインを飲み始めたわけなんですが 最初、ホエイプロテインを取っていたら ある時、プロテインを飲んだ直後に具合が悪くなって もしかして？と、筋反射で確かめてみると 身体に３０％しか合っていない と出てきたわけです。 ３０％というと、身体に負担になっているレベルで こういう健康食品やパワーフードは パワーを上げるために取るので １００％以上である必要があります。 さらに調べてみると、ホエイプロテインによって 私の腎臓に負担がかかっている というのが、筋反射で出てきました。 ネットで調べてみると プロテインで腎臓が悪くなる という記事は結構、出てきて ああ、やっぱり、これは飲めないなあと すぐに捨てました。 でも、ボディビルダーの方は、ほとんど プロテイン飲んでるわけですから みんな腎臓やられないのかしら？ そう思いつつ、試しに 植物性プロテインに変えてみたら それは、私の身体にすごく合っているので 今のところは、１日１回、飲んでいます。
で、それ以来 ボディビルダーの人の食事とか運動とかの ユーチューブやブログを読んでいるわけなんですが ほとんどの方は、鶏胸肉を食べてるんですよね〜。 やっぱ鶏胸肉か～と 私は、もう２０年ぐらい肉は食べてなかったのですが 筋肉のためには仕方ないと、１年ぐらい前から オーガニックの鶏胸肉を食べるようになりました。 さらに、筋肉がつくには、 炭水化物も取る必要があるということに気づき 以前は、朝は食べないことがほとんどだったのですが 朝食もしっかり取るようになりました。 痩せるためだったら、１６時間ダイエットとかもいいけど 筋肉のためには、時間を開けすぎると 筋肉は落ちてゆくんですよね。
そういう試行錯誤しつつ 今でも、腕の筋肉がついたわけではないのですが ここ最近は、お婆さんの腕からは、脱したというか 元の細い腕に戻った感じです。 で、思い出したのが 私の叔父（母の弟）は、アメリカで元プロの ボディビルダーだったんですが 昔、筋肉のために肉を食べすぎて、肝臓を壊してしまい それからベジタリアンになって 肉を食べずに、筋肉を作っていた人なんです。 叔父は、石村勝己という名前なんですが 検索してみたら こちらのブログに 叔父のことが書かれてありました。 当時、６０歳で、この身体はすごいよなあと。 そのブログから写真を拝借。
このブログにも書かれてあるように 当時、叔父は、ロスに住んでいたのですが いつだったか、叔父がニューヨークの 私は見に行ったことがあります。 その頃の私は、ボディビルにも、筋肉にも 全く興味はなく、むしろ 正直、ちょっと気持ち悪いとさえ 思っていたのですが 叔父がステージに出てきた途端に わ～かっこいい～と思ったのを覚えています。 白人や黒人の参加者の中で 素人目から見ても、ああ、これは叔父さん優勝するな とわかりました。 筋肉や肌の張りもすごいのですが 彼の満面の笑みの顔や表情が、一気に ステージを明るく照らすようで （実際、叔父は、その大会で、優勝していました） 叔父は、６２歳の時に、バスと正面衝突するという事故に遭い プロのボディビルダーは、引退することになるのですが 彼がすごいのは、何十針も縫うような大手術の後 痛み止めなどの薬を一切飲まずに、痛みに耐えたそう。 叔父は、身体のことを研究し尽くしているので そんな薬を飲めば、それは長い間、身体の負担になり 病気の元になるということを よくわかっていたからだそうですが それにしても、すごい根性だなあと。 叔父の６０歳の時のこの写真を見て 私も、この年からでも、筋トレやろうと思えたし （もちろん、私の場合は、筋肉をつけるというより 筋肉を落とさないためですが） 本当いくつになっても 何でもやれるなあと、改めて思います。 あ、なんか、余計な話が長くなったけど 今日、お伝えしようと思ったことは プロテイン、人に寄って合う合わないがあるから 気をつけてね、ということなのでした。 こういう時、やっぱり、筋反射が取れると 自分の身体にどのぐらい合っているか 負担になっているかがわかって便利なので
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