今日、何読んだ？

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死ぬまで元気で楽しく食べられる・話せる 最強の「お口ケア」 [ 周東寛 ]​


周東寛

　さてうがいには３種類あって、

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○　グズグズうがい
　　歯茎のあたりをすすぐためのうがい。
○　ブクブクうがい
　　歯茎と頬の間をすすぐためのうがい。
○　ゴロゴロうがい
　　喉を洗うためのうがい。
　　うがいはこの３種類を必ず全部行う。

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ということで、全部行わなければならない。
　とか。
　次、ブラッシングの基本。

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ブラシの先を歯の面に対して直角に当てる。　
　歯の間や歯と歯茎の境目にも同じように直角に毛先を当てる。
　（略）
　２本ずつをねらって毛先を軽く揺らすくらいのつもりでこきざみにブラシを動かす。

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　小刻みに揺らすのが重要なのだが、歯周ポケットには45度の角度でブラシを入れなければならない。
　とにかく口の中は菌だらけ。
　したがって朝起きたらすぐに水を飲むことはご法度。
　健康のためには歯磨きをしろと言う本を読んだことがあるが、さらに朝歯のケアの前に水を飲むことなどとんでもないことなのだそうだ。

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起床したらまずうがいと歯磨きをしましょう。
　口をすすぐまでは唾を飲まないように気をつけます。

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　重要なのは歯を大事にすること。
　そのためにどうするかはこのブログの歯ケアシリーズによるべきと声高に主張したい。