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カテゴリ:脳,睡眠
![]() 眠りと体内時計を科学する [ 大塚邦明 ] 疲れたときは本当に目を瞑ることがいいなと思う。 場合によっては睡眠に入ることもある。 本の一瞬でも眠りに落ちれば,それだけでも脳は休まると言うし,実際そのとおりだと思う。 健康維持に重要な数々の栄養素と睡眠に必要な栄養素は重なる。 睡眠への効果という点では糖質と共にメラトニンを作るトリプトファンという必須アミノ酸が多く含まれる良質のタンパク質とビタミン B 6の摂取が有効です。 上記の食品は意識して我が家では食べている。 また朝食も摂っている。 朝食の必要性を唱える人は不必要性を唱える人よりも多い。 ことダイエットという点では経験上朝食の摂取は影響がない。 したがって朝食は必要と考える。 中でも朝食が重要でできるだけ決まった時刻にとることが大切です。 本日の朝食(190416)玄米ご飯(ふりかけ),きゅうりの浅漬,鱈のクリーム煮,味噌汁,紅茶,ヨーグルト。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2019.04.18 05:00:15
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