今日、何読んだ？

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「考え方」を変えるだけで誰でもヤセられる！ 運動指導者がキッパリ！【電子書籍】[ 森拓郎 ]​

　著者の考えは、
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　糖質を食事から減らすと、外から得られるエネルギー源が減るため、体内からエネルギーを作り出そうとします。
　この働きを「糖新生」といいます。
　その原料となるのが、主にアミノ酸。
　単に糖質というエネルギー源だけを抜いてしまうと、筋肉を削ってアミノ酸を作り出すことになります。
　これでは栄養不足を起こしているだけにすぎません。
　糖質は単純に抜くのではなく、量や種類に気をつけること。
　そして、糖質の量を減らした分、体脂肪を燃焼させるための栄養素をたくさんとる必要があるのです。
　では、糖質を減らす代わりに、具体的に何を食べると良いかというと、それは、タンパク質が豊富な食べ物です。

​というものだ。
　つまり大量のタンパク質を摂らなければならないということだ。
　どれくらいかというと、著者によれば
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　一般的に１食で20グラム弱程度のタンパク質は必要となり、目安としては「手のひら１枚分くらいのタンパク質の多い食品を摂るとよい」ということをお伝えしています。

​だという。
　1食で手のひら1枚というのは極めて大量だ。
　つまりそうしないと炭水化物カットあるいは糖質カットでは、筋肉の減量につながるのだ。
　だから糖質制限では、筋肉が減り痩せるダイエットということになるのだ。
　というように、著者はダイエットについて色々深く考えさせてくれる。
　それもこれも著者の、
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　私がおすすめするのは同じテーマの本を１度に 10冊以上読むこと。
　５冊程度を何度も読むのもＯＫですが、とにかく同じような内容を何度も読むことによって必要な情報が勝手に潜在意識の中にインプットされていくことを経験できると思います。　
　その結果、どこからともなく来る不安や混乱が減ってくるというのが読書療法です。

​と言う考え方があるからだ。
　多分著者の言いたいことは、森拓郎なら森拓郎の本を10冊読み給え、ということなんだろうが、私は敢えて同じテーマの違う著者の本を大量に読む、と読み換えたい。
　何も森拓郎信者になる必要はなかろう。
　森がまっとうなことを語っている、そこから読み取れることは何か、言っていることは正しい、しかし毎食手の平一枚のタンパク質を摂取することなど不可能だ、じゃあ何をすればいいのか、そしたら別の本を読んでみよう、そういうのが知的生活というのではないのか。