食事制限
皆さまはダイエットを決意した時、何をしようと思いますか?例えば、食事制する方が多いかと思います。痩せるためには、食事制限も必要なのですが、無闇に食事制限をしても意味がありまん!摂取カロリーを減らす考え方は間違いではありません!しかし、食事の回数を減らすということは食事間隔が空いてしまいます。つまり、一気に食べると血糖値が上昇しやすいです。一気に食べると脂肪に置き換わりやすいです。それだけではなく、一気に血糖値が下がると食欲が増す恐れもあります。これがリバウンドの原因になります!ダイエット中の食事は栄養バランスをこころがけ、カロリー制限をする事が大切です。#栄養の正しい摂り方について(食事は、必要なエネルギーや栄養素を摂ることのできる唯一の手段です。食事内容によって体型も健康状態も変わってきます。) #栄養バランスを目指して食事を摂る1. 主食→ご飯や麺類など (炭水化物)2. 主菜→肉や魚、大豆食品など (タンパク質+脂質)3. 副菜→野菜類、海藻類、きのこ類など (ビタミン・ミネラル・食物繊維) #間違った食事内容1. 炭水化物の制限 (糖質制限)2. 極端にタンパク質ばかり摂る3. 野菜をたべない4. 油物の制限「ちゃんとした食事を含む生活習慣を送るだけでダイエットが出来ます!無理な食事制限は、しないようにして下さい。」#整体サロンジパング#肩コリ、首コリ#腰痛#産後の骨盤矯正#美脚#小顔#むくみ〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓広島県呉市本町19-16-102 整体サロンジパング☎️0823-78-61619:00~20:00不定休駐車場完備お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい