僧帽筋
僧帽筋は首の付け根あたりから、肩・背中まで大きく広がる筋肉で上部・中部・下部と3つの繊維で分かれています。肩こりがある方は、この僧帽筋が硬くなっていることが多いです。#上部・中部・下部と3つの役割その1 上部の役割1.1 上部は肩甲骨を上に回旋させる時などに使われる (肩をすくめる動作や首を下に向ける時などや三角 筋や大胸筋のトレーニングでも使われやすい) その2 中部の役割2.1 肩甲骨を後ろに下げる時などに使われる (背伸びや深呼吸といった胸を張る動作で使用)その3 下部の役割3.1 上部とは逆に肩甲骨を下に回旋する時に使われる (最も使われる筋肉で動作としては物を引っ張った りする時などで刺激される)#上部・中部・下部のストレッチその1 上部ストレッチ1. 1 右肩は下げて後ろに引く1.2 顔は左に向ける1.3 首は左に倒す1.4 姿勢をキープしてゆっくり数回深呼吸その2 中部ストレッチ2.1 右手を左腋の下を通って左の背中を触るように伸 ばす2.2 身体をひねらないように背骨から右肩甲骨を離し ていく3.3 姿勢をキープしてゆっくり数回深呼吸その3 下部ストレッチ3.1 椅子に座り両脚は少し開く3.2 両手を腿の上に乗せる (指は内腿側・肘はやや前に向ける)3.3 右手で腿を軽く押しながら右肩を耳に近づけるよ うに引き上げる3.4 右肩を前に向けるようにして右肩甲骨を背骨から 離す3.5 姿勢をキープしてゆっくり数回深呼吸「硬すぎると感じるときには、施術を受ける ことをお勧めします。」 #整体サロンジパング#肩コリ、首コリ#腰痛#産後の骨盤矯正#美脚#小顔#むくみ〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓広島県呉市本町19-16-102 整体サロンジパング☎️0823-78-61619:00~20:00不定休駐車場完備お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい