腹筋・内腿強化トレーニング
ボールを挟んで腹筋しながら内ももも強化!みぞおち部分から下腹までを効果的に引き締めるエクササイズ1. 仰向けになる2. 膝を立て腰を床に沈め、腰に負担を掛けない姿勢を取る3. ボールを足に挟む (ボールを落とさないように意識することで、腹筋をし ながら内ももの筋肉も鍛えられる)4. 背中が床から離れないようにする5. 息を吸いながらゆっくり足を天井方向に伸ばす6. 息を吐きながら、5秒かけて両足を床ギリギリまでおろ す7. 10回を3セットエクササイズで筋肉を作っておけば、食べ過ぎた後でもお腹はフラット・くびれは勿論・便秘解消・美肌効果も得られ、美ヂカラがアップします。#整体サロンジパング#肩コリ、首コリ#腰痛#産後の骨盤矯正#美脚#小顔#むくみ〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓広島県呉市本町19-16-102 整体サロンジパング☎️0823-78-61619:00~20:00不定休駐車場完備お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい