寝ながら出来るストレッチ
お尻全体をほぐせる下半身痩せ柔軟体操寝る前・お風呂後など、寝たまま取り組める効果的な柔軟体操# 寝ながらストレッチメリット続けやすい・時間に追われてない・フォームを安定させやすい#大臀筋ストレッチ1 マットやベッドなど柔らかい素材の上に寝る2. 両膝を立てる3.右足を曲げて、左足の太ももにかける4.両手で左のすねか太ももの裏を抱きかかえる (右腕を左右の太ももの間に通す)5.胸元に向けてしっかりと引き寄せる6.20秒キープ7.反対側も同様に#お尻全体をほぐせるストレッチで効果を高めるコツ1.腰を浮かせないということ 腰を固定した状態で足を体に近づけるれば、大臀筋をメインにお尻全体の筋肉をほぐせます#整体サロンジパング#肩コリ、首コリ#腰痛#産後の骨盤矯正#美脚#小顔#むくみ〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓広島県呉市本町19-16-102 整体サロンジパング☎️0823-78-61619:00~20:00不定休駐車場完備お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい