身体が硬くなりやすいほどストレッチ
冬になると身体が固くなり肩こりや腰痛がひどくなるという経験をする方がほんどかと思います。「体がどんどん硬くなってきている今、コリ知らずの頃に戻りたいと」言う方が多いと思います。#硬くなる理由身体の表面にある血管は、体温と外の気温と、常にバランスを調節する働きをしています。血管が絶えず拡張・収縮をして調節してくれるおかげで、冬に身体が硬くなってしまう!#股関節の柔軟性ストレッチのメリット1.代謝がアップし痩せやすい体に2.姿勢が整う3.美脚・美尻効果が期待できる4.むくむがスッキリ。冷え予防にも5.疲れにくくなる6.肩こり・腰痛などの不調が緩和する7.運動のパフォーマンスが向上する#股関節ストレッチ方法その1 四股踏みストレッチ1.脚を大きく開き爪先は外側にむける。爪先と膝の皿を同じ方向に向けて、上体を真っ直ぐ立てたまま腰を膝の高さまで落とす2.股関節が硬いと膝が内側に入ってしまうので、肩入れをし、手で膝の内側から後ろ側にぐーっと押し、股関節を開く。15秒キープ(5回行う。反対側も同様に)その2 股関節の付け根のストレッチ1.右足を前に出して、膝を直角に曲げ、左膝は床につける(両手は腰骨に添える)2.上体は動かさず、腰を丸める様にして骨盤を後ろに倒し、左脚の付け根が伸ばされいるのを感じる。15秒キープ(3回行う。反対側も同様に)「継続してストレッチをしていくことにより、身体の柔軟性が出てくると思います。でも、体の柔軟性には個人差があり、体が硬い人と柔らかい人の違いは、関節の可動域が大きく関係してきます。無理ストレッチは、しないようにして下さい。」#整体サロンジパング#肩コリ、首コリ#腰痛#産後の骨盤矯正#美脚#小顔#むくみ〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓広島県呉市本町19-16-102 整体サロンジパング☎️0823-78-61619:00~20:00不定休駐車場完備お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい)