睡眠効果
皆さん、沢山寝ても何故かスッキリ起きられないし寝付きが悪いなどで悩んだりしていませんか?そんな時は、睡眠前の行動を見直す丁度良いタイミングかもしれません。#睡眠前のストレッチが快眠によい理由仕事で長時間座ったままパソコンを使用したり立ちっぱなしが続いたりなど、知らず知らずのうちに筋肉を緊張させ、ひどい場合には肩こりや腰痛などの原因にもなりかねません。#リラックスの夜に最適な1ポーズを20~30秒キープする静的ストレッチその1. 背伸びストレッチ1.1 ベッドに浅く腰掛ける1.2 頭の上で両手を組む1.3 掌を天井に向けて両肘を伸ばして目線は 手の方向にする1.4 脇腹と腕が伸びてるのを感じながら 20〜30秒キープ(この間は深呼吸)その2 腰、胸ストレッチ2.1 両脚を伸ばして仰向けにする2.2 右膝を曲げる2.3 その脚が左側の外側に来るように倒し腰を捻る2.4 右肩が浮かないように気をつけて行う2.5 深呼吸をしながら20~30秒キープ2.6 逆も同様に行う「疲れを翌日に持ち越さないためにも、比較的時間を 確保しやすい就寝前にストレッチを習慣化する。出来る範囲から睡眠前に取り入れてみて下さい」#整体サロンジパング#肩コリ、首コリ#腰痛#産後の骨盤矯正#美脚#小顔#むくみ〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓広島県呉市本町19-16-102 整体サロンジパング☎️0823-78-61619:00~20:00不定休駐車場完備お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい