身体が、硬い
体の柔軟性には個人差があり、体が硬い人と柔らかい人の違いは、関節の可動域が大きく 関係しています。関節可動域の大小は、その関節をまたぐ筋肉や腱、靭帯の硬さにより左右されます。体が硬いと可動域が狭くなり、無理な動作ができてしまうので怪我に繋がりやすいです。#体の柔軟性の簡単な確認方法1. 腰の柔軟性の確認 脚を肩幅に開き、ゆっくりと息を吐きながら上体を 曲げ、手を床につける#出来ない方は、脊柱起立筋を中心に後面の筋肉の柔 軟性が欠けている可能性が高い2. 脚の柔軟性の確認2.1 片脚を伸ばす。2.2 伸ばしていない脚は伸ばしている脚の膝横に足裏 がくるように座る 2.3 伸ばしている脚先を両手でつかみ、息を吐きなが らゆっくり上体を曲げる #出来ない方は、太ももの後ろの筋肉を中心に後面の 筋肉の柔軟性が欠けている可能性が高い3. 脇腹の柔軟性の確認3.1 骨盤を床につけたまま側面を伸ばす3.2 肩の下に手を付く3.3 両足をそろえた状態で伸ばす#出来ない方は、腹斜筋・腹横筋など体側部の筋肉の 柔軟性が欠けている可能性が高い4. 股関節の柔軟性の確認4.1 脚を大きく開脚する4.2 ゆっくりと上体を前に倒す4.3 肘を床につき顎を支えるまで倒していく#出来ない方は、内転筋・脊柱起立筋・臀筋群などの 柔軟性が欠けている可能性が高い「自分の柔軟性が足りない部分がわかったら、その部分をストレッチなどで意識的に動かして、柔らかくしていくと良いですよ!」#整体サロンジパング#肩コリ、首コリ#腰痛#産後の骨盤矯正#美脚#小顔#むくみ〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓広島県呉市本町19-16-102 整体サロンジパング☎️0823-78-61619:00~20:00不定休駐車場完備お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい