冬バテ
冬に起こる様々な体調不良の事を冬バテと言われています。それは、冬は夏と同じように空調の影響で寒暖差が激しく、自律神経が乱れやすくなるからです。#リスクが上がる原因ストレスが多い・溜め込んでいる・運動不足・生活リズムが乱れている・睡眠不足など#4の字ストレッチ(座位)1. 座った状態で片方の膝の上に足首を乗せます。2. ゆっくりと腿とお腹を近づけましょ う。両手は床に置きます。3. おしりから太ももの外側にかけて伸ば します。背中は丸めないように気を付 けましょう。4. ある程度伸びを感じたら(4~6程 度)、より腿とお腹を密着させてさら に伸ばします。(7~8程度)5. 気持ちのよいところで止めてゆったり と呼吸を続け、20秒キープします。6. 反対側も同様におこないます。おすすめする方 * 慢性的な腰痛をお持ちの方* 猫背やポッコリお腹など姿勢が気にな る方* ウエストやヒップなどのラインが気に なる方* 肩こりなどの上半身の不調がある方対象となる筋肉大殿筋、中殿筋、小殿筋、梨状筋などの外旋筋群#整体サロンジパング#肩コリ、首コリ#腰痛#産後の骨盤矯正#美脚#小顔#むくみ〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓広島県呉市本町19-16-102 整体サロンジパング☎️0823-78-61619:00~20:00不定休駐車場完備お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい