O脚の原因
O脚の方でもっとも大きな特徴は、外腿や前腿が張ってきてしまう事です。O脚が進行してくると股関節の機能が低下し、代わりに膝関節の機能ばかりで日常動作を行おうとするのです。「歩く時に足が開き変だと言われる。子供に左足が上が ってないといつも言われるから意識して上げるように はしている」と言う 声がありました。 (O脚の人は歩く時に脚が開いてガニ股での歩行にな っていることが多い)#O脚の改善(内転筋トレーニング)(乱れた生活習慣の他に内転筋の筋力低下が関係している)その1 サイドランジトレーニング(内転筋を鍛えることができる他、内腿の引き締め効果があります)1.1 背筋を伸ばし足を肩幅と同じくらい広げて立つ1.2 太ももの裏がピリピリするまで片足を大きく横に踏 み出す1.3 体をゆっくりと落としていく1.4 体を元に戻す1.5 逆足も同様に行う1.6 この動作を左右10回ずつ繰り返す#O脚の改善(内転筋ストレッチ)その2 開脚内転筋ストレッチ2.1 床に座り右脚は膝を伸ばす2.2 できるだけ外に開き、左脚は膝を曲げて足の裏を右 の内腿につける2.3 ゆっくりと体を前に倒す2.4 右の内腿が伸びているのを感じたら30秒キープ2.5 反対も同様に行う「太腿の内側を鍛えることO脚の解消にも繋がりますの で頑張ってやって下さい。」#整体サロンジパング#肩コリ、首コリ#腰痛#産後の骨盤矯正#美脚#小顔#むくみ〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓広島県呉市本町19-16-102 整体サロンジパング☎️0823-78-61619:00~20:00不定休駐車場完備お子様連れ可能(予約時にお伝え下さい